轉貼。非關命運-我要報名抓狂管訓班－〖我家有個愷老大〗之虎虎生崴

客觀的看清自己抓狂的爆點在哪裡～學習如何控制情緒
從１２星座看～當情緒受挑戰時，如何掩飾不滿？哪些人不擅於接受讚美？
（沒辦法崁入～自己點連結吧～）

2010-1223　非關命運：

我要報名抓狂管訓班(1/5)

我要報名抓狂管訓班(2/5)

我要報名抓狂管訓班(3/5)

我要報名抓狂管訓班(4/5)

我要報名抓狂管訓班(5/5)

這一集的筆記：

精神科醫師　鄧惠文提到：

當你覺得自己莫名奇妙憤怒的時候
你先做第一個動作，叫做［評價環境］
［評價環境］就是評價人、時、地

例如說
今天我想要氣的這一堆人
真的值得我跟他們生命有交集嗎？
先評他人

然後時、地就是說
我在這裡發脾氣
我是會損失更多？還是會真的要回我要的東西？

通常在評價環境之後　你就得到一些冷靜
你就知道什麼動作該不該做

第二個，請你［解讀動機］
解讀讓你生氣的人的動機是什麼？

這一點有些人很弱
他都只知道自己的動機　都不知道別人的動機
所以這是要練習的

最後一個層次　就是要［鎖定目標］"我要什麼？"

１２星座：
情緒受挑戰時，如何掩飾不滿？

基本宮：牡羊、巨蟹、天秤、魔羯

你們一開始事情發生的時候　都是試圖用禮貌的方式去回應、解決它
可是他同時也在蓄積能量　因為他在感受你的不禮貌、不講理
感受到一個程度　他就會爆發
因為他知道他不禮貌的時候　就是呼哩細！
所以通常當他那個情緒一來的時候　他其實是很難克制的
有時候他們的敵意會擺得很明顯

固定宮：金牛、獅子、天蠍、水瓶

其實這一組的人　是不掩飾自己情緒的他們自認為是和平主義者
因為有時候這件事情　事不關己的時候　他真的很溫和
而且他還會去勸架的那一個
當別人生氣的不得了的時候　
固定星座的人會去想說　有必要這麼生氣嗎？

所以他生氣的點　就是這件事跟他有關　或跟這件事跟他沒關

跟他有關的事　他忽然間會暴怒　有時候他們也會覺得很訝異
原來我生氣起來　會這麼的可怕　世界會整個毀掉

所以其實他慢慢的也學會一種保護自己的方式
固定星座的人　就會逼自己跳出那個事情

固定星座的關鍵字　叫做［評估］
也就是說　他也會去評估這件是值不值得生氣
還有一種比較世俗的評估　就是：我會不會贏　
會贏才要去爭　會輸就不爭了　當俗辣

我們說　所謂的和平主義者　他其實也不想惹麻煩
所以有一些人　他掩飾自己情緒的方法就是　
假裝這件事跟我無關　我漠不關心就好了
直接投降、直接放棄　因為我評估過後　我知道我沒有勝算
或者是我一生氣　我就會腦充血　
什麼都聽不見　別人也會討厭我　所以可能就會決定放棄

變動宮：雙子、處女、射手、雙魚

這一組他們是肖ㄝ～　所以他們不會掩飾情緒
應該這麼講　他們個性當中　其實有瘋狂的因子
只是說那瘋狂要不要被拿起來用

有時候變動星座的人　你就是看他有空沒空而已啦
今天我很忙、我位高權重、我事情很多　我懶得理你
這件事就被放了算了

而且他也喜歡把事情處理的很好的那種
譬如說　他看你那麼生氣　他反而會覺得好笑
他反而會用很平靜的口氣
有一種　小朋友～你這段數太低了　要這樣處理事情才對
搞不好處理到後來　這個不發脾氣的變動宮反而占便宜
所以他也會很得意　你看我這麼會處理事情　我沒有生氣
可是如果他很有空　他想整你　他也可以整到你死
所以其實他們是瘋子　我們不要惹他們就對了～

１２星座：
哪些人不擅於接受讚美？

地象：金牛、處女、魔羯

個性比較謹慎
謹慎型的人　他們做事都是用那種最務實的角度去做
所以如果你要讚美他
你最好當然也是要很務實的讚美
而且他也會很務實的聽
也就是說　這個讚美的背後一定有一個動機、有一個意義、有一個用處

土象星座聽到讚美的反應　他不會覺得快樂：
金牛只想做好份內的工作　過多的讚美他　你是不是要派他做什麼事情
處女座的話　你要小心　他自尊心很強
魔羯座的話　他會覺得慘了～慘了　我又要更忙了

火象：牡羊、獅子、射手

就可以多多讚美他

牡羊～你稱讚他　雖然他沒有表情　但他心裡會覺得你說的對　這是他的ＯＳ
獅子～會洋洋得意　就算他再怎麼自持　他也會忍不住這樣微微笑出來　
射手～就可能是比較活潑的那一種　比你想像中更樂觀喔
如果你讚美他　他就會說：對喔！我很棒～對不對　我告訴你　我還可以更棒！

水象：巨蟹、天蠍、雙魚

那就要看我們熟不熟了～
熟的人稱讚我　我覺得你懂我　謝謝你　我接受
可是不熟的人　他會覺得～你神經病喔　所以他們反而會變成有一點冷漠敷衍

風象：雙子、天秤、水瓶

他們當然很希望得到讚美　因為對他來說這是一種肯定嘛
他們就是很希望自己是人際關係裡面的明星
當中　天秤座最得體了　
他就會說　不客氣～也不是我的功勞　功勞是大家的